어깨 통증의 모든 것: TOP 5 원인과 효과적인 치료법 총정리

어깨 통증의 모든 것: TOP 5 원인과 효과적인 치료법 총정리

팔을 자유롭게 움직이는 데 필수적인 어깨. 하지만 그 만큼 쉽게 통증을 느낄 수 있는 부위이기도 하죠. 날카로운 통증부터 묵직한 뻐근함까지, 어깨 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 오늘은 어깨 통증의 주요 원인 5가지와 각 원인에 따른 효과적인 치료 방법, 그리고 예방법까지 자세히 알려드릴게요. 어깨 통증으로 고생하시는 분들이라면, 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍니다!

어깨 통증, 왜 생길까요? TOP 5 원인

어깨는 넓은 움직임 범위를 가진 만큼, 다양한 원인에 의해 통증이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 5가지 원인을 살펴볼게요.

1. 결빙근염 (Frozen Shoulder)

결빙근염은 어깨 관절 주변 조직, 특히 회전근개의 염증으로 인해 어깨가 굳고 움직임이 제한되는 질환입니다. 마치 어깨가 얼어붙은 것처럼 느껴진다고 해서 붙여진 이름이죠.

• 원인: 과도한 운동, 갑작스러운 부상, 퇴행성 변화, 당뇨병, 갑상선 질환 등 다양한 요인이 있습니다. 특히 50대 이후 여성에게 많이 발생한다고 알려져 있어요.
• 증상: 어깨 통증 (특히 밤에 심해짐), 어깨 움직임 제한, 어깨 관절의 뻣뻣함, 팔을 올리기 어려움 등이 나타날 수 있습니다.
• 치료: 물리치료(어깨 관절 운동 범위 증가를 위한 운동 요법), 약물치료(소염진통제), 주사치료(관절 내 스테로이드 주사), 수술(심한 경우 관절 유착 박리술) 등 여러가지 치료 방법이 있습니다.

2. 통증성 근막통증 증후군 (Myofascial Pain Syndrome)

근육과 근막에 통증 유발점(trigger point)이 생겨 만성적인 통증을 유발하는 증후군입니다. 어깨 근육의 과도한 사용이나 잘못된 자세로 인해 발생하기 쉬워요.

• 원인: 장시간 컴퓨터 작업, 잘못된 자세 유지, 과도한 운동, 스트레스, 외상 등이 원인이 될 수 있습니다. 거북목이나 굽은 등 자세는 어깨 근육에 과도한 부담을 주어 통증을 유발할 수 있어요.
• 증상: 어깨 특정 부위의 압통, 찌르는 듯하거나 욱신거리는 통증, 움직임 제한, 근육 약화, 만성 피로 등의 증상이 나타납니다.
• 치료: 휴식, 냉찜질, 약물치료(진통제, 근육이완제), 물리치료(도수치료, 근막 이완), 스트레칭 등이 효과적입니다.

3. 회전근개 파열 (Rotator Cuff Tear)

어깨 관절의 안정성을 유지하는 회전근개(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근) 근육이나 힘줄이 파열되는 질환입니다.

• 원인: 나이가 들면서 회전근개가 약해지는 퇴행성 변화, 갑작스러운 부상(낙상, 충격), 과도한 어깨 사용 등이 주요 원인입니다.
• 증상: 어깨 통증(특히 팔을 올리거나 움직일 때 심해짐), 밤에 통증 악화, 팔의 힘 약화, 어깨 움직임 제한 등이 나타나요.
• 치료: 휴식, 냉찜질, 약물치료, 물리치료, 수술(파열 정도에 따라 관절경 수술 등) 등 다양한 치료 방법이 있습니다. 초기에는 보존적 치료를 우선하며, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

4. 강직성 척추염 (Ankylosing Spondylitis)

척추에 만성 염증이 생기는 질환으로, 어깨 관절에도 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다.

• 원인: 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 추정되나, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 젊은 남성에게서 많이 발생하는 경향이 있어요.
• 증상: 허리 통증과 뻣뻣함 (특히 아침에 심하고, 활동 후 감소), 어깨 통증, 피로, 발열 등이 나타납니다.
• 치료: 약물치료(비스테로이드성 항염증제, 생물학적 제제), 물리치료, 운동 요법 등이 치료에 도움이 됩니다. 생활 습관 개선(금연, 적절한 운동, 바른 자세 유지)도 중요합니다.

5. 류마티스 관절염 (Rheumatoid Arthritis)

전신의 관절에 만성 염증이 생기는 자가면역질환으로, 어깨 관절도 흔하게 영향을 받습니다.

• 원인: 면역 체계의 이상으로 인해 관절에 염증이 발생하는 자가면역질환입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았어요.
• 증상: 양쪽 어깨에 대칭적으로 통증이 발생, 아침 뻣뻣함, 움직임에 따른 통증 증가, 어깨 관절 부종, 근육 약화 등이 나타납니다.
• 치료: 약물치료(항염증제, 면역억제제, 생물학적 제제), 물리치료(운동 요법, 도수치료), 수술(심한 관절 손상 시) 등 복합적인 치료가 필요합니다.

어깨 통증 치료, 어떻게 해야 할까요?

어깨 통증의 치료는 원인에 따라 다르게 적용됩니다. 단순 근육통은 휴식과 스트레칭으로 호전될 수 있지만, 심각한 질환의 경우 전문의의 진단과 치료가 필요합니다.

어깨 통증이 지속되거나 심해지면, 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다.

원인	주요 증상	치료 방법
결빙근염	어깨 통증, 움직임 제한, 뻣뻣함	물리치료, 약물치료, 주사치료, 수술
통증성 근막통증 증후군	압통, 찌르는 통증, 움직임 제한, 피로	휴식, 냉찜질, 약물치료, 물리치료, 스트레칭
회전근개 파열	어깨 통증, 힘 약화, 움직임 제한	휴식, 냉찜질, 약물치료, 물리치료, 수술
강직성 척추염	허리 및 어깨 통증, 뻣뻣함, 피로	약물치료, 물리치료, 운동 요법