아킬레스건염 완전 정복: 증상, 원인, 치료 및 예방법 총정리

아킬레스건염 완전 정복: 증상, 원인, 치료 및 예방법 총정리

발뒤꿈치 통증 때문에 걷는 것조차 힘드세요? 혹시 아킬레스건염을 의심하고 계신가요? 당신만의 문제가 아니에요! 많은 분들이 아킬레스건염으로 고통받고 있답니다. 하지만, 제대로 알고 관리하면 충분히 극복할 수 있어요! 이 글에서는 아킬레스건염에 대한 모든 것을 상세히 알려드리겠습니다. 증상부터 원인, 치료법, 그리고 무엇보다 중요한 예방법까지, 아킬레스건염을 완전히 정복하는 방법을 함께 알아보아요!

아킬레스건염이란 무엇일까요?

아킬레스건염은 발뒤꿈치 뼈에 붙어있는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다. 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 강력한 힘줄 중 하나로, 걷기, 뛰기, 점프하기 등 다양한 동작에 필수적인 역할을 수행해요. 과도한 사용이나 부상으로 인해 아킬레스건에 미세한 손상이 누적되면 염증이 발생하고, 통증을 유발하게 되는 것이죠. 이 통증은 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있으므로, 초기 증상을 놓치지 않는 것이 매우 중요해요.

아킬레스건염의 주요 증상은 무엇일까요?

아킬레스건염의 증상은 다양하게 나타날 수 있지만, 가장 흔한 증상은 바로 발뒤꿈치 뒤쪽의 통증이에요. 이 통증은 운동을 시작할 때나 운동 후에 더욱 심해지는 경향을 보이며, 심한 경우에는 휴식 중에도 통증이 지속될 수도 있답니다. 다음은 아킬레스건염의 주요 증상들을 더 자세히 살펴볼게요.

• 발뒤꿈치 통증: 아킬레스건 부위에 압박감이나 쑤시는 듯한 통증이 느껴져요. 통증의 강도는 경미한 불편함부터 극심한 고통까지 다양하게 나타날 수 있답니다.
• 부종 및 열감: 아킬레스건 부위가 붓거나 붉어지고, 열감이 느껴질 수 있어요. 만져보면 딱딱하게 느껴지는 경우도 있답니다.
• 움직임 제한: 아킬레스건 통증 때문에 발목을 자유롭게 움직이기 어려워질 수 있으며, 걷거나 뛰는 동작이 힘들어질 수 있어요.
• 강직감: 아침에 일어나거나 오랫동안 앉아 있다가 일어설 때 아킬레스건이 뻣뻣하고 움직이기 어려운 느낌(강직감)이 들 수 있어요. 이는 아킬레스건의 유연성이 감소했기 때문이에요.
• 압통: 아킬레스건을 직접 누르면 통증이 심해져요. 발목을 발등 쪽으로 젖히는 동작(족저굴곡)을 할 때 통증이 더욱 심하게 나타나기도 한답니다.

아킬레스건염의 가장 중요한 신호는 발뒤꿈치 뒤쪽의 통증이며, 이 통증이 운동 후 심해지거나, 휴식 중에도 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요해요.

아킬레스건염의 원인은 무엇일까요?

아킬레스건염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인은 과도한 운동이나 활동으로 인한 아킬레스건의 과부하입니다. 하지만, 잘못된 자세나 신발, 선천적인 발의 구조적 문제 등도 원인이 될 수 있답니다. 자세히 살펴볼게요.

• 과도한 운동 및 활동: 달리기, 농구, 테니스, 배구 등 발뒤꿈치에 반복적인 충격이 가해지는 운동을 과하게 하면 아킬레스건에 미세한 손상이 누적되어 염증이 생길 수 있어요. 특히, 운동 전 충분한 스트레칭 없이 갑자기 운동 강도를 높였을 때 더욱 위험하답니다.
• 잘못된 신발 및 깔창: 굽이 너무 높거나 낮은 신발, 쿠션이 부족한 신발, 발에 맞지 않는 신발 등은 아킬레스건에 과도한 부담을 주어 염증을 유발할 수 있어요. 적절한 지지력을 제공하는 신발과 깔창을 선택하는 것이 중요해요.
• 발의 구조적 문제: 평발이나 요족은 아킬레스건에 비정상적인 힘이 가해지게 하여 염증을 유발할 가능성이 높아요. 평발은 발바닥 아치가 낮아 발의 안정성이 떨어지고, 요족은 발바닥 아치가 높아 발의 유연성이 떨어지는 상태를 말해요.
• 나이: 나이가 들면서 아킬레스건의 탄력성과 유연성이 감소하여 손상에 취약해지고, 아킬레스건염 발생 위험이 높아진답니다.
• 갑작스러운 체중 증가: 체중이 갑자기 증가하면 아킬레스건에 부담이 커져 염증이 발생할 위험이 높아져요.
• 근육의 단축: 종아리 근육의 단축 또한 아킬레스건에 과도한 스트레스를 주어 염증을 유발할 수 있어요.

아킬레스건염의 치료 방법은 무엇일까요?

아킬레스건염의 치료는 증상의 심각도에 따라 다르게 적용될 수 있어요. 가벼운 증상의 경우에는 휴식 및 보존적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있지만, 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있답니다.

보존적 치료

• 휴식: 아킬레스건에 부담을 주는 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요해요.
• 얼음찜질: 통증이 있는 부위에 15~20분 동안 얼음찜질을 하면 염증과 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋지만, 피부가 너무 차가워지지 않도록 주의해야 해요.
• 소염진통제: 의사의 처방에 따라 소염진통제를 복용하면 통증과 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있어요.
• 스트레칭: 종아리와 아킬레스건 스트레칭을 꾸준히 해주면 아킬레스건의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. (아래에서 자세한 스트레칭 방법을 알려드릴게요.)
• 깔창 및 보조기: 발의 아치를 지지해주는 깔창이나 아킬레스건에 부담을 줄여주는 보조기를 사용하면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
• 체외충격파 치료: 체외충격파 치료는 아킬레스건에 충격파를 가하여 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화하는 치료법이에요.
• 주사 치료: 스테로이드 주사를 사용하여 염증을 빠르게 가라앉힐 수 있지만, 장기적인 효과가 제한적일 수 있고, 부작용